yzc888亚洲城官网三分练七分吃,你都吃对了吗

小伙伴们时长抱怨: “妈呀,我明明坚持运动了一个月了, 怎么还硬是把自己跑成了‘哮喘’?! “ 这是很多运动爱好者 容易陷入的一个“瓶颈”, 不必怀疑自己是个“不适合运动星人”, 因为这是运动没有找对方法的表现!其实, “轻运动”效果不佳的原因有很多, 但有一个原因常常会被我们忽视: 那就是——“吃”。 就拿跑步这项最基础的运动来说, 硬着头皮跑并不会有很好的效果, 除了要合理的锻炼之外, 还要通过与 “吃”的完美搭配将锻炼效果最大化, 既要补充足够的热量和蛋白质, 让身体的消耗得到合理的补充, 支撑我们下一次的奔跑, 这样,才能让训练事半功倍。一份营养均衡的运动餐该如何制作呢? 在运动餐里 额外加入一勺汤臣倍健蛋白粉, 富含的高蛋白 能轻松补足人体对蛋白质的摄入, 让你维持最佳的运动状态啦! 做法其实很简单, 几分钟就可以搞定: Step 1. 洗净生菜、黄瓜和圣女果, 并将黄瓜切片,圣女果切成瓣型 Step 2. 取鸡蛋打匀, 加入牛奶和盐后再次搅拌均匀 Step 3. 将一勺(约10克)汤臣倍健 蛋白粉筛入牛奶蛋液里, 再将蛋糊筛入提前准备好的器皿中, 封上保鲜膜,上锅蒸20分钟 Step 4. 平底锅刷上橄榄油, 放上鳕鱼,撒上盐和黑胡椒, 将鳕鱼煎至两面金黄出锅备用 Step 5. 将蔬菜混合入盆, 倒入橄榄油和黑醋搅拌入味 Step 6. 取出小丁撒上色拉, 用新鲜的罗勒(薄荷)装饰, 在色拉上撒上撕碎的鳕鱼, 用新鲜的罗勒(薄荷)装饰即可食用 运动并不需要埋头苦练, 吃得对会让你更从容。 扫描下方二维码 查看更多力量食谱 还有机会赢搅拌机给力大奖

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